Vul per dag in wat je eet en drinkt, inclusief de hoeveelheid (bijvoorbeeld in gram, portie of stuk)
Voorbeeld:
Ontbijt: 2 sneetjes volkorenbrood met 20 g pindakaas, 1 glas sinaasappelsap (200 ml)
Lunch: salade met 100 g kipfilet, 50 g sla, 10 g dressing
Tussendoor: 1 appel (150 g)
Diner: 200 g gekookte aardappelen, 150 g broccoli, 100 g zalm